تأثیر کافئین بر سیستم عصبی جداگانه است. کافئین به سرعت جذب خون می شود و در اعصاب به واکنش خود را نشان می دهد. کافئین باعث برانگیختگی سیستم عصبی می شود و موجب می شود افزایش سطح هورمون را در بدن ایجاد کند.

• یکی از احتمالی کافئین حساسیت ذهنی است.
• به طور همزمان، کافئین می تواند ایجاد توجه کند.

از طرف دیگر ، مصرف زیاد کافئین می تواند باعث اختلالات مانند بی خوابی شود.

تاثیر مثبت و منفی کافئین بر سلامتی

کافئین، یک موادی وَسعت یاب در جهان است که عمدتاً از گیاهان استخراج می‌شود. این पदार्थ می‌تواند بر/با سلامتی انسان تأثیرگذارد، و هر دو طبیعیاتها و محدودیتها را به همراه دارد.

از طرفی کافئین می‌تواند افزایش توجه و کارایی/درک. را افزایش دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/تسکین|از بیماری هایی مانند افسردگی نقش بر/>ایفا/دارند.

با این حال، مصرف مبالغ بیش از حد کافئین می‌تواند {باعث/به پیامد/اختلالهایی مانند آسیب, هراس, و حتی سطح فشار را بالا ببرد.

اثر کافئین در بدن با گذشت زمان

با گذشت زمان، سازگاری بدنتان به هجوم کافئین بढ़اندن می کند. این بدان معناست که پس از مصرف تکراری کافئین، پیامد آن بر بدنتان محدود می شود. به این ترتیب، برای دسته اندازی یکسان احساس اولیه کافئین، نیاز به میزان بیشتری از آن وجود خواهد داشت.

علائم استفاده بیش از حد کافئین

بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل سردرد ، بی خوابی ، تپش قلب ، اختلال خواب و سوزش معده می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید.

• خستگی
• بی خوابی
• افزایش ضربان قلب

جلوگیری اثرات منفی کافئین

از طریق تامین اثرات منفی| به کمک:{

• دریافت مایعات زیاد
• از قاعده نوشیدنی های ساعت
• ملاحظات به مقدار کافئین در غذاها

کافئین و خواب: رابطه‌ی بغرنج بین دو عامل

کافئین، عصاره پرطرفدار در دنیای نوشیدنی‌ها, به دلیل خاصیت برانگیختگی آن، در بسیاری از اثرات کافئین بر بدن زندگی‌های امروزی جایگاه مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به شیوه‌ای پیچیده ای انجام می‌پذیرد.

برخی از افراد با مصرف کافئین در طول روز، قبل از خواب دچار اختلالات خواب می‌شوند. این موضوع به علت الهام کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و تنظیم هورمون نیمه است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.

{

• شامل موارد زیر، می‌شود: |
• مقدار کافئین مصرفی:

  {

• شکل کافئین: {
• زمان مصرف کافئین